Modul 3 - Im Match

Im Match (je nach Intensität):

• Bananen, Datteln, Weinetrauben, kleine Fruchtstückchen -> Nicht zu viel essen!

• Cola/Red Bull für den letzten Kick am Tag. Letzter Boost. Kaffee mit wenig Zucker oder schwarzer/grüner Tee für langfristigen Koffein Boost. RedBull/Cola eher kurzfristiger intensiver boost!

• Nicht essen: Keine Gels essen. Glukose-Sirup pur! Zusatzstoffe! Viele bekommen Bauchschmerzen. Man muss Wasser hinterher trinken (300-400ml) um das Verarbeiten zu können! Testen!